産後骨盤矯正の流れ

​​女性にとって『骨盤のゆがみ』は、腰痛 、尿もれ 、下半身太り 、腰痛・肩こりなど、さまざまなトラブルの原因になります。
とくに産後は、骨盤のゆがみを整える骨盤のケアはとても重要です。 産後すぐから骨盤と骨盤底筋を正常な状態に戻るよう、しっかり骨盤ケアをすることが必要です。

「本来あるべき首の骨の湾曲が少なくなり真っ直ぐに近い状態になること」と前段でお話ししましたが、ではなぜ首の骨の湾曲が少なくなるのか？

産後の腰痛はよく見られる症状の一つです。普段からの家事と育児によって前屈みの姿勢が増え腰周りの筋肉には常にストレスがかかりっぱなしです。

胎児を入れるスペースをお腹の中に作らなければならないので、妊娠中からホルモンの変化により骨盤まわりの筋肉が落ちて行きます。 さらに胎児が大きくなるにつれて恥骨や骨盤の関節の位置がズレて骨盤がゆるみます。

そして、分娩のときには恥骨結合が最大にゆるみ、出産後の骨盤は赤ちゃんが通るために最大に開きます。 そのため骨盤底筋は、伸びてしまいます。

妊娠中や産後には以上のようなことが身体に起こり、骨盤が開くように歪み筋肉にストレスがかかったままの状態で活動することで腰痛が発生します。

ではなぜ産後に骨盤矯正と筋トレをした方が良いのでしょう？
それは恥骨や骨盤の歪みによるインナーマッスル（骨盤底筋）の筋力低下が、さまざまな症状の原因になるからです。 骨盤底筋は骨盤の底辺にあって、ハンモックのように骨盤内の臓器、膀胱や子宮、直腸などの内臓が下がらないように支えています。また、尿道や膣、肛門を引き締める役割を果たしています。
この「インナーマッスルが減っている」ことが大きな問題です。

また、自然分娩と帝王切開でも大きく異なります。
帝王切開では胎児を取り出すために腹部の筋肉を切るのでその筋肉付近に脂肪が付きやすくなります。筋肉を切っているので出産後にその筋肉を鍛えようとしても筋肉が付きづらく電気を使ってトレーニングする方が効率的です。

妊娠すると十月十日という期間が出産までにかかります、その期間で体の細胞は変わりながら筋肉は落とし、脂肪をつけるようになっていきます。それはホルモンの作用であり母体が胎児を守る作用です。

出産後に体型が変わってしまったりする人も多いと思います。
その体型の変化は妊娠をしていない人の体重増加や体型の変化とはまた違ったことが体の中で起こっているのです。
妊娠から出産後までに変わってしまった細胞、減ってしまった筋肉量を取り戻さなければ日常生活を送っているだけでも身体に負担がかかり、育児生活に支障が出てきます。

産後骨盤矯正は産後１〜2ヶ月目から始めるのが理想的です。
産後6ヶ月間程度は、骨盤の関節が柔らかくなりやすい傾向にあります。この時期に骨盤矯正をすると、産後の歪んだ骨盤が正しい位置に戻りやすいのでおすすめです。

大船ゆ〜かり整骨院では整えた骨格バランスを安定させるべく、治療後期では患者様一人ひとりの生活に合わせた日常での注意点やストレッチ指導、インナーマッスルの強化を行っています。

産後骨盤矯正は出産により変わってしまった骨格バランスや筋肉バランスを整え、筋力低下したインナーマッスルを強化することで、骨盤が安定するようになります。

メンテナンス期は1か月に1〜2回程度の筋肉調整、骨格調整のほかに、インナーマッスルを強化するためにEMSをお勧めしています。